森に「ゆき」、心にスペース「あき」をつくる｡
森の中で深呼吸し、自然の色に癒やされ、せかせかした日常から2時間で心をリセットするウォーキング。
会場は下呂市にある「南飛騨健康増進センター・四美の森」で標高500ｍ、総敷地面積250ha（東京ドーム53個分）と広大な大自然の散策路をたっぷり2時間（約3ｋｍ）歩くプログラムです。

ウォーキングの前に軽くストレッチをし、今の自分に足りないものや直したいところや手放したいものなど、気になっている部分を書き出し自分と向き合う時間を作ります。
ウォーキング後に、心と体はどう変化しているのでしょう･･。
普段運動を全くしていない私は、リタイアせずにゴールまで辿り着けるのでしょうか･･。

森にはたくさんの種類の植物が生育しています。
少し進んでは立ち止まり、ガイドさんから植物の名前や性質などいろいろな話を聞きます。

森のにおい、せせらぎの音、きれいな緑色をした苔、たくさんの植物に触れ、新鮮な空気をたっぷりと吸い込み、五感を使って大自然の心地よさを存分に味わいます。

よく見ないと見落としてしまうもの、今まで何気なく風景の中にあった木や葉っぱが、ガイドさんの説明によって新たな発見や気づきとなります。

休憩をはさみ、歩行瞑想を行いながらウォーキングをします。
おしゃべりはせずに、ガイドの声に従い、足の裏で苔の感触を感じ、呼吸を整え、”自分”に集中。
スマホやパソコンを使用する時間が多く情報過多で視野が狭くなり、意識が外へ外へと向かいがちな日常。
森の中で瞑想しながら歩くことで、意識が内側に向きやすくなり、自分の呼吸の状態や感じていることに気づきやすくなりました。
とにかく心地よかったです。

話を聞きながら、立ち止まりながらしているうちに、ゴールに到着。
疲労感はなく、むしろ清々しい！！
山歩きに不慣れな私たちのペースに合わせていただいたおかげで、体力に自信のない私でも、なんの問題もなく2時間ウォーキングできました。

森や野草のことをたくさん知っている知識豊富なゆきこさん、ゆったりした心地よい声で歩行瞑想をリードしてくれたあきこさん。
お二人のおかげで大自然の中、とても楽しい癒しの時間を過ごすことができました。

運動不足を解消したい！気分をリフレッシュしたい！野草のことを知りたい！自然に癒されたい！などなど。興味を持たれた方は、ぜひご参加ください。おすすめですよ！！

※デジタルデトックスということで、ウォーキング中の参加者のデジカメ・スマホの使用はＮＧとなりますが、今回は体験記事をＨＰへ掲載するという事で特別に許可をいただいて撮影させていただいております。
ご協力ありがとうございました。

施設情報

ゆきあき・ウォーキング

住所　岐阜県下呂市萩原町羽根1604-1
電話　 090-7304-4574
ホームページ　https://yukiaki-walking.amebaownd.com/